美肌は女性の永遠のテーマ！表面上だけでなく体の中から美肌にはたらきかけるため、食べ物に気を使う方も多いのではないでしょうか。
2018年6月13日放送のテレビ番組「ほんまでっかTV」では美肌になれちゃう食べ物を年代別に紹介！自分に合った美肌に役立つ食べ物とはどんなものなんでしょうか？

 

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美肌は内側から！食べ物の効果とは

みなさんは美肌になるためにどんなことをしていますか？スキンケアにこだわったり、紫外線に気をつけたり・・・外側からのアプローチ方法も沢山ありますが、意外と体の中からアプローチすることも大事なんですよ！

■食べ物選びは美肌に不可欠
女性なら経験があるかと思いますが、暴飲暴食しいたり、便秘しりすると急に肌が荒れてしまったり、肌色がくすんでしまってりしますよね。実は肌と内臓は密接な関係があるといわれていて、中国では「肌は内臓の鏡」なんて言われることもあるそうです。内臓の乱れは肌の乱れにつながるといっても過言ではありませんね！

私たちは食べ物を食べると、その栄養を腸で吸収します。文字通り、食べ物が血となり、肉となっているのです。必要とされる栄養素を食べ物で補給することで健康で美しいからだを手にいれることができます。女優さんやモデルさんにも食べ物にこだわっている方多いですよね！

■一般的に美肌に良いといわれる食べ物
美肌に良い食べ物といえばやはり果物が思いつきますよね。そんな中でもキウイは美肌に良いビタミンCが豊富！肌のしみやくすみを防いでくれる効果があります。また、キウイには血行促進、代謝アップを助けてくれるビタミンEも多く含まれていて、肌の生まれ変わりもサポートしてくれるんだとか！おいしくて美肌にもなれちゃうなんて嬉しいですね！

また、鶏肉も美肌によいと言われている食べ物のひとつです。肉類の中でも高たんぱく低カロリーで女性にもうれしい食べ物ですよね。たんぱく質は肌のハリや潤いを保つのに欠かせない栄養素。世界的なトップモデル、ミランダ・カーも鶏肉を好んで食べているというのは有名ですよね。脂肪分も少ないので、ニキビなどの原因にもなりにくいのです！

 

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美肌になる食べ物は年代別で違った！

各界の専門家が様々な視点から、みんなが気になっていることの意外な真実を語ってくれることで人気の「ほんまでっかTV」。先日美肌についてのトークが繰り広げられ、美肌になるための食べ物は年代別に違うという興味深い話がでていました。
さっそく、おさらいしていきたいと思います！

10代はニキビなど肌トラブルの多い時期ですよね。そんな10代が気を付けたいのは便秘！体に毒素がたまって肌荒れの原因にもなってしまいます。そこで美肌によいという食べ物がしらたきです！実はしらたきには食物繊維が豊富に含まれていて、腸内をきれいにしてくれるのです。便秘を解消すれば、お肌の調子も整いますし、スタイルが気になる若い世代にはローカロリーのしらたきはうれしいですよね。

20代はまだまだニキビなどの肌トラブルが起きやすい時期。この世代にはビタミンが豊富な赤ピーマンがよいそうです。赤ピーマンは普通の緑色のピーマンに比べてビタミンの量が多く、美肌だけでなく、美白にも効果的と言われています。果物もビタミンが豊富で美肌によいと言われていますが、果糖が多く含まれているため、実は食べ方に注意が必要だったりもするのです。野菜である赤ピーマンの方が美肌の食べ物としては優秀なのかも？！

お肌の曲がり角を超えた世代ですね。この頃になると疲れもたまりやすく、蓄積した疲労が肌に現れやすくなってきます。そんな30代に必要な食べ物は、なんとレバー！日本女性は鉄分が十分に取れていない人が多く、貧血や血行不良になってしまうことも。血行不良はお肌のシミやたるみの原因になってしまうので気を付けたいところですね。血行が良くなれば肌のトーンも明るくなります！

今回一番ホットな情報です！お肌のハリや潤いが気になってくる40代にはちりめんじゃこがいいのだそうです。ちりめんじゃこを食べるとコラーゲンの補給ができるので美肌につながるとのこと。長年、食べ物からコラーゲンは接種できないと言われていましたが、最近の研究ではそれが見直され、食べ物でコラーゲン補給ができることがわかってきたのだそうです。ちなみに、ほんまでっかTVでおすすめしていた量は１つかみくらい。簡単に取り入れられそうですね！
そういえば、女優の由美かおるさんも以前テレビで、毎朝ちりめんじゃこ、チーズ、海苔をパンと一緒にトーストして食べていると言っていました。確かに効果ありそう！！

この頃になると大事なのは腸内の善玉菌を増やすことなんだとか。腸内を整えるのによいのは発酵食品、とくに納豆が美肌にオススメとのことです。腸から健康になって美肌のマダムになれたら素敵ですよね！！

 

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まとめ

改めて美肌には食べ物が大事だということがわかりましたね！どれも普段から取り入れやすい食べ物なので、毎日の生活に取り入れていきたいものです。